¿Pasar más tiempo meditando es más beneficioso?
El crecimiento más rápido en todos los niveles viene a través del equilibrio y la integración. La meditación nos brinda la experiencia del silencio y nos conecta con el campo de las posibilidades infinitas. La actividad regular permite que los beneficios de la meditación se integren en nuestras vidas. En general, 30 minutos de meditación dos veces al día nos dan el equilibrio del descanso profundo alternado con la actividad normal, que es la forma en que progresaremos lo más rápido posible.
De vez en cuando, si estás bajo mucho estrés, malestar o lejos de tus responsabilidades normales, está bien hacer una meditación extra. Sin embargo, solo haz siempre lo que te resulte cómodo.
¿Cuánto tiempo pasará hasta notar los beneficios de la meditación?
Los beneficios comenzarán a acumularse desde el primer momento en que comiences a meditar. Si continúas meditando regularmente, los beneficios crecerán a cualquier velocidad y al ritmo que sea más fácil para que tu cuerpo los asimile.
Cada uno progresa a su propio ritmo. Si preguntas cuánto tardarás en llegar a la parte superior del edificio del Empire State, la respuesta dependerá de en qué piso cojas el ascensor. Algunas personas lo cogen en el décimo piso y otras en el piso 25. Lo mismo ocurre con la meditación.
Todos crecemos y evolucionamos al ritmo que más nos conviene. Algunas veces notamos los beneficios de inmediato. Aunque no es habitual, a veces pasan semanas o meses antes de que realmente notemos cambios significativos. A veces son otras personas las que notan los cambios en nosotros antes de que los notemos nosotros mismos. Mientras estés meditando regularmente, los beneficios continuarán acumulándose.
La meditación es un proceso a realizar con total placidez y serenidad. Nos sentamos plácidamente, la practicamos serenamente y los beneficios llegan con total tranquilidad. Es muy sencillo, no hay que aprender nada nuevo, sólo recordar la plenitud que ya eres para saber alegrarte y maravillarte en todo momento.
A lo largo de nuestras vidas nos han enseñado que es preciso trabajar duro para conseguir el éxito, nos han convencido de que sin esfuerzo, sin un gran esfuerzo, no se pueden conseguir las cosas. En la meditación es justo todo lo contrario, cuanto menos hacemos, mayores son las recompensas.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación a través de un mantra?
La meditación a través de un mantra te lleva más allá de la mente, del intelecto, más allá de la experiencia del pensamiento, las emociones, las imágenes, las sensaciones. Te permite conectar con lo que eres, que es la base de la salud y de la felicidad.
Por eso la vamos a practicar en completo silencio, sin música y sin ningún estímulo exterior que nos retenga en el nivel de la experiencia, para poder ir más allá, para trascender la experiencia.
¿Cómo establezco las intenciones antes de mi meditación?
Antes de tu meditación, formula tu intención o deseo en una oración simple, afirmativa, en presente y en primera persona. Cierra tus ojos y silenciosamente repite la intención dos o tres veces. Luego deja ir la intención y comienza a repetir tu mantra. Al meditar, la semilla de la intención se lleva a esos niveles más profundos y se planta en el campo de las posibilidades infinitas.
Es importante desapegarse del resultado de la intención y dejar que el universo maneje los detalles. El desapego es como decir: "Esto es lo que creo que quiero. Sin embargo, si hay algo aún mejor, estoy dispuesto a recibirlo".
¿Tendré pensamientos profundos y perspicaces?
No necesariamente. Los pensamientos que tienes en la meditación generalmente están asociados con la liberación del estrés. Si tienes pensamientos en meditación que crees que son profundos o perspicaces, no se recomienda que detengas tu meditación para actuar sobre ellos. Después de terminar tu práctica, si una idea aún la consideras importante y perspicaz, puedes decidir qué quieres hacer con ella.
¿Cómo afectará la meditación a mi salud?
La meditación es un proceso natural para restablecer el equilibrio y la armonía en la fisiología mediante la reactivación de los mecanismos de curación propios del cuerpo. Nos ayuda a restaurar la integridad dentro de nuestro sistema mente-cuerpo.
Muchas personas han notado mejoras drásticas en sus vidas y en sus situaciones de salud como resultado de una práctica de meditación. Sin embargo, la meditación no debe considerarse como una cura para ningún problema de salud en particular, y no debes interrumpir el consejo o la medicación que estés recibiendo actualmente de parte de tu médico.
¿La meditación me ayudará a alinearme con la consciencia pura?
Nuestra esencia es conciencia pura. Sin embargo, debido al condicionamiento pasado, la mayoría de la gente vive en un estado de consciencia restringida. Cuando meditamos, trascendemos el ego, la mente y el intelecto, todo el condicionamiento, y nos sumergimos en la consciencia pura. Cuando salimos de nuestra meditación, traemos ese atisbo de consciencia pura con nosotros y comenzamos a integrarlo en nuestras vidas. A medida que progresamos, comenzamos a salir de los límites que nosotros mismos nos hemos impuesto y nuestras vidas se alinean con el potencial ilimitado de la consciencia pura.
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